健康饮食习惯

均衡饮食是健康基石。原则包括：多吃蔬果全谷物、适量优质蛋白、控制糖和盐摄入、充足饮水、规律进餐。避免过度加工食品。饮食多样化能确保营养均衡。可以参考中国居民膳食指南安排每日饮食。