情绪管理与心理健康

识别情绪是管理第一步。接纳负面情绪而非压抑。情绪ABC理论指出信念影响情绪。写日记帮助整理情绪。运动释放压力荷尔蒙。社交支持很重要。专业帮助不应回避。正念练习提升情绪调节能力。睡眠影响情绪稳定。培养兴趣爱好丰富生活。