深度工作方法论

深度工作是在无干扰状态下进行专业活动的能力。比尔·盖茨每年进行两次「思考周」。卡尔·纽波特提出深度工作的四种哲学：禁欲主义、双峰、节奏、新闻记者。深度工作需要抵御社交媒体的诱惑。注意力残留效应表明切换任务会降低效率。刻意练习需要深度工作。设定深度工作时段，关闭通知。创造适合深度工作的物理环境。定期进行注意力训练。深度工作与浅层工作需要合理分配时间。