正念冥想实践

正念是对当下身心经验的觉知。练习方法：专注呼吸、身体扫描、日常活动保持觉察、接受不评判。正念有助于减轻焦虑、改善专注、提升情商。科学研究证实正念能改变大脑结构。简单入门从5分钟呼吸练习开始。