冥想入门指南

冥想是训练注意力的古老方法，对减压提升专注力有益。入门方法：选择安静环境、舒适坐姿、闭眼关注呼吸、杂念出现时轻轻回到呼吸。初学者从5-10分钟开始，逐渐延长。持之以恒会感受到内心平静和思维清晰。