正念冥想入门指南

正念冥想来源于佛教禅修。专注于呼吸是最基础的练习。身体扫描冥想关注各部位感受。走冥想在步行中保持觉知。冥想不需要长时间，从5分钟开始。保持舒适的坐姿。杂念出现时轻轻回到专注点。冥想app辅助入门。定期冥想改善注意力和情绪。冥想不是停止思考，而是观察想法而不执着。